?褪黑素片 睡不著，吃褪黑素管用嗎？

褪黑素片 睡不著，吃褪黑素管用嗎？

睡不著、睡不醒和睡不好給很多人帶來困擾，越來越多的人開始尋找助眠妙招，一款“睡眠神器”——褪黑素成為了很多人的選擇，由此，助眠產品特別是褪黑素的銷售市場迅速擴張。記者走訪武漢多家藥店發現，無論是進口還是國產的褪黑素價格不便宜，銷售情況還挺好，那么，褪黑素真的能治療失眠嗎？

褪黑素產品成保健食品市場“網紅”

“我們有兩款褪黑素，這款90片劑的一瓶188元，那款60片劑的一瓶108元。”近日，記者在武漢市江岸區勝利街海王星辰健康藥房內看到，褪黑素產品都放在保健食品展臺，其中每瓶188元褪黑素產品外包裝上還注明“保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病”。該藥店藥師表示，店內褪黑素暢銷，每周都有進行補貨，多數是復購，“還是年輕人買得比較多。”

記者調查發現，除了實體藥店，線上售賣的褪黑素產品十分火爆。如某電商平臺銷售的美國進口“褪黑素”片，僅一個月的成交量就多達一萬筆。該產品介紹稱，每片褪黑素含量約3毫克，適用于多種睡眠質量欠佳人群，能讓使用者“入睡時間顯著縮短、深度睡眠時間明顯增多”，號稱 “吃兩粒20分鐘就有困意”。

那么什么是褪黑素呢？協和武漢紅十字會醫院睡眠醫學中心醫生董鳳告訴記者，褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，它通過調節人體的自然睡眠而克服睡眠障礙，以提高睡眠質量。當人體接收到光線后，光線在人體里經過一堆我們叫不上來名字的地方到達松果體后會發生一系列化學反應，生成褪黑素。

褪黑素真的能治療失眠嗎？

“褪黑素的作用是快速提高我們體內褪黑素的濃度，并不能治療失眠。成人臨床實踐指南推薦不要使用褪黑素療入睡困難型或睡眠維持困難型失眠。”華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院神經內科朱舟主任醫師表示，根據美國睡眠醫學會（2017年）和美國內科醫師學會（2016年）的實踐指南，沒有足夠有力的證據證明補充褪黑素對慢性失眠的有效性或安全性，不推薦使用。“不過，少數情況下，比如時差、倒班所導致的晝夜節律紊亂，褪黑素可能作為調節睡眠的一種手段。”

《中國失眠障礙綜合防治指南》曾指出，“空中飛人”和“24小時長期倒班工作者”可以服用褪黑素以減輕對于睡眠節律帶來的不良影響，但注意應盡量避免長期使用。董鳳表示，國內外比較公認的，褪黑素適用的狀況和人群是以下三種：一是需要倒時差的出差人士；二是睡眠時向后移：晚上沒困意，天亮卻很困的人群；三是人體在35歲以后褪黑素水平逐年下降，因此它可能更適合治療那些衰老相關的失眠。

任何一種藥物或者保健食品的使用，均應考慮其副作用。華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院神經內科趙鑫醫師提醒，使用褪黑素過多反而不利于身體健康，并可能產生副作用，比如體溫降低和內分泌紊亂。因此，褪黑素作為一種保健品，對于睡眠障礙的緩解效果具有很大的個體差異，不建議長期服用。

要想改善睡眠，專家建議，藥物不應該是首選的或唯一的治療策略。大多數情況下，應該先嘗試行為干預，再考慮藥物治療，也就是要保持適當及健康的睡眠習慣：如避免受到電子產品的刺激、建立一套睡前儀式、避免攝入咖啡因等。

來源：武漢科技報

記者： 陳映琦 張宇馳

通訊員：田娟

編輯：趙嘉瑩