?高血壓適合吃的菜譜大全（高血壓患者別錯過）

高血壓適合吃的菜譜大全（高血壓患者別錯過）

據不完全數據統計，現如今在我國高血壓患者已經高達2.7億，控制高血壓顯得尤為重要，其實高血壓患者除了每天必吃的24小時長效降壓藥，在飲食上合理的膳食搭配也能幫助調整血壓。

血壓監測不可少

那么哪些膳食會對高血壓患者有幫助呢？（文章末尾，有史醫生 mszxys 獨家提供的秘制降壓菜哦~）

涼拌海帶絲

海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

洋蔥炒蛋

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。

鯽魚黑木耳湯

鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

西蘭花炒胡蘿卜

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿卜素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

水煮玉米

玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯后血糖上升，降低膽固醇。

香醋涼拌豆腐

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽堿，有效防止動脈硬化。陳醋有軟化血管的作用。

建議小蔥換成芫荽

涼拌手撕茄子

茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

蓮子芯茶

蓮子芯是蓮子的胚芽，蓮子芯中的非結晶生物堿具有很好的降壓作用。直接泡水喝即可！

生榨芹菜汁

因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。

自治秘方>>>>>>>>“三色寶”

將黑木耳15克、銀耳15克泡發后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調入蜂蜜20克即可。當點心，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

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